贵州养生堂：沈雁英讲怎样肥胖症吃早饭

生活里我们常说不吃早饭更容易的胃病，那么你们知道怎样心理健康吃早饭，敬商量收看本期的贵州心理健康来了听听沈雁英的讲解。

本期节目商量到的香港艺人是南京朝阳该医院副主任沈雁英，讲怎样心理健康吃早饭。

该录像主要文字讲解：

怎样心理健康吃早饭

全麦面包+调料流水果沙拉

全麦面包因为归入粗纤维进食,所以它的脂肪量非常较高,不仅对有助于失眠,而且还可以预防性相同哮喘等结核病,是很好的进食。

流水果沙拉DIY：选取几种自己喜欢的流水果切丁，浇入调料才可。也可随自已口味申商量加入各类干果(如核桃、杏仁、)。有些JMS愿意紫色好看而选择有紫色的柠檬调料，但也要留意口感哦，不该破坏了流水果沙拉的原有风味。

速溶大米午餐+馅饼

速溶大米午餐如燕麦片、冰淇淋等含有充沛的营养素素、氨基酸及B族钙，同时也透过一定量的流水及。相较其他营养素素，大米含有较高脂肪、较高胆、能量持久释不放等特点，所以大米午餐时会带来精力充沛的一天。

馅饼DIY：

原料：全麦果酱、肉、猪肉叶子、奶酪、火锅

步骤：

1.煎荷包蛋，留意煎肉的时候用肉块，不该把边缘烤焦，因为蛋清富含的薄膜氨基酸时会转化成较薄膜，而这种在高温下更容易过渡到有毒的化学物质。

2.把猪肉叶子、奶酪洗净，把奶酪和火锅薄片薄片，果酱则对角薄片三角形。

3.在果酱里依次铺入荷包蛋、猪肉叶子、奶酪片、火锅片才可。(也可以随自已喜好申商量加入大蒜、豆腐等)

肉羹+馒头

这是非常具有里国民族特色的午餐，幼擦香沙拉的蛋羹在口里摇动融化应该是很不错的享受。

肉羹DIY：

原料：肉、盐、流水、润擦油、葱花

步骤：

1.把肉磕入碗里，左至右同方向调匀，留意不该在翻拌曾一度不放如润擦油盐，这样时会使蛋囊状被毁，熟出来的肉羹时会比较粗硬，应在翻匀后再申商量加入润擦油盐，略翻几下就入熟锅，这样做出来的肉羹才时会沙拉擦松软。

2.把流水烧开，不放上熟先是。流水一定要开之前，再把蛋液不放上熟先是。

3.10-15分钟后肉羹就熟好了，后撒上葱花、滴上几滴肉桂就可以享用了。

拉面+柠檬流水

拉面是欧美的传统进食，超较高的热量、无火的生食方式、新鲜的味道以及无限确实的造型不太确实让部分人相恋它。M在这里讲解的是简易拉面的处理方式。

拉面DIY：

原料：白米饭、火锅、牛润擦油、豆腐、拉面调料和一张菱角。

步骤：

1. 把牛润擦油洗净，薄片条，用东石浸入一下，沥干流水分。火锅也薄片小块

2. 米饭拌上拉面调料。(如果没有现成的拉面调料可以按照白调料、白糖、盐2：1：1的比例调配)

3.拉面腰铺在案板上，不放上菱角，平擦大型商场上米饭，再铺上大蒜条、火锅条和豆腐，用拉面腰外皮上端。

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本期香港艺人讲解

沈雁英

南京朝阳该医院副主任、研究员、附属该医院、医师。1982年就读后其后在该该医院里日友好该医院、南京朝阳该医院工作，专门从事党政医疗、心理健康管理机构、该医院管理机构多年，都有著充沛的医疗工作实战经验，在心理、营养素、结核病预防性和该医院管理机构等层面有最常的涉猎和较深的功底。

精于结核病 ：专门从事控烟、党政医疗、心理健康管理机构、该医院管理机构工作多年，都有著充沛的医疗工作实战经验，在心理、营养素、结核病预防性和该医院管理机构等层面有最常的涉猎和较深的功底。

期刊撰写 ：在《里华该医院管理机构》、《里国该医院》、《里国针灸医疗》等周报撰写60多篇大学本科期刊。

社时会任职 ：现阶段担任里国女医师协时会理事、南京协时会理事、里华营养素学时会时会员、里华医学技术奖第二届评审委员时会委员、先于信托基金评审委员时会委员、南京里医药学时会老年病大学本科委员、南京里西医相辅相成学时会心理健康Baldwin机构大学本科委员。是南京电视台《开心心理健康一箩筐》栏目的主讲专家。